Ashtanga yoga

Denna yogaform passar dig som önskar fysisk utmaning och samtidigt vill hitta ett lugn i dig själv. Ashtanga passar för alla som kan ta sig upp och ner från golvet. Du måste inte vara vig eller stark för att börja med Ashtangayoga, bara ha en vilja att möta dig själv precis som du är just nu. Vi rör oss mycket upp och ner och framåt och bakåt på mattan. Du kommer få upp värmen och sträcka ut hela kroppen rejält.


Vår övertygelse är att yogaträning kan hjälpa alla människor oavsett bakgrund samt fysisk och mental hälsa. Därför visas varje övning med olika versioner och du kan justera för att övningen ska passa dig. I början använder vi oss av hjälpmedel som kuddar och klossar för att göra yogaträningen anpassad och tillgänglig. Informera gärna din lärare om du har någon skada eller är gravid så kan du få förslag på anpassningar.


Ashtanga består av åtta delar. Vi övar framförallt på den fysiska delen "Asanas" genom en sekvens av rörelser som utförs i samma ordning varje gång. Vi lär oss hur andetagen, mentala fokuspunkter och kroppslås kan hjälpa oss hitta balans, koncentration, styrka och mjukhet i både enkla och svårare positioner. När positionerna och ordningen väl lärts in, kan ett meditativt flöde upplevas i rörelserna. Både fysiska och mentala blockeringar släpps, känslan av grundad närvaro och ett öppnare hjärta infinner sig. Yogaträningen kommer hjälpa dig bli mer medveten om dig själv, både fysiskt, mentalt och kanske så småning om även öppna upp för själslig utveckling. Upplevelsen är olika för alla beroende på var vi befinner oss i livet och våra olika behov. 


Solhälsningar, stående balansövningar, sittande övningar samt inversioner (upp-och-ner-vända övningar) ingår i Ashtangans första serie. Varje klass avslutas med en guidad avslappning.


Ashtanga ledd, måndag 90 min, snabbt flöde 

alla måndagar (uppehåll 27/6-18/7)

Tid: Måndagar kl 18.30-20.00

Plats: Mora Yogastudio

Lärare: Anna van Essen
Pris: Drop-in 200 kr, sommarkort 1500kr (giltigt i alla Annas klasser 6 juni-29 augusti, totalt 16 st), klippkort 5ggr 850 kr eller 10 ggr 1600 kr


Platser i studion: 16 st

Anmälan: vanessenanna@gmail.com, drop-in anmälan till 070-8625250

Betalning till Swish 123-620 5033. Ange vad betalningen gäller. Kvitto kan skickas på mail om du önskar.


För dig som vill uppleva Ashtangans meditativa flöde med fokus på andetagen. Här leds du igenom hela den första serien, utan pauser för teknik-instruktioner.


Vänligen meddela din lärare i förväg om du är skadad, gravid eller inte önskar fysiska justeringar under lektionen.

Ashtanga Mysoreklasser i sommar 

21/7, 28/7, 4/8


Tid: Torsdagar kl 08.00-10.00 (börja och avsluta när du vill under denna tid)

Plats: Mora Yogastudio

Lärare: Anna van Essen
Pris: Drop-in 200 kr, sommarkort 1500kr (giltigt i alla Annas klasser 6 juni-29 augusti, totalt 16 st), klippkort 5ggr 850 kr eller 10 ggr 1600 kr

Platser i studion: 14 st

Anmälan: vanessenanna@gmail.com, drop-in anmälan till 070-8625250

Betalning till Swish 123-620 5033. Ange vad betalningen gäller. Kvitto kan skickas på mail om du önskar.


Kom och väck kroppen i en Ashtanga Mysoreklass!

Den här klassen passar både för nybörjare och erfarna.

Här får du chansen att lära dig Ashtangayoga som det lärdes ut från första början, i så kallad Mysorestil. Läraren visar varje elev individuellt och kan ge mer individanpassad guidning och justering.

I en mysoreklass gör du övningarna i din egen takt och får lära in ordningen på positionerna och följa dina egna andetag istället för lärarens röst. Det blir din egen yogastund men med stöd av läraren. Du ges här chansen att utvecklas djupare i ditt yogautövande.


Vi sjunger öppningsmantrat kl. 08.00 men du är välkommen att komma in till studion, rulla ut mattan och börja när du vill och yoga så länga du vill under denna klass, dörren står öppen. 


Vänligen meddela din lärare i förväg om du är skadad, gravid eller inte önskar fysiska justeringar under lektionen.

Ashtanga - Nybörjarkurs, 75 min 

Våren 2022: 30/3-25/5 (uppehåll v.16) Onsdagar, kl 17.15-18.30

Hösten 2022: Start i September, v.36, onsdagar kl. 19.00


Plats: Mora Yogastudio

Lärare: Anna van Essen
Pris: 1250 kr

Antal tillfällen: 8

Platser i studion: 14 st

Anmälan: vanessenanna@gmail.com

Betalning till Swish 123-620 5033. Ange vad betalningen gäller. Kvitto kan skickas på mail om du önskar.


I nybörjarkursen går vi igenom övningar i Ashtangans första serie grundligt och i ett långsamt tempo. Du får chansen att lära dig korrekt linjering och den rätta känslan i varje position, dvs vilka muskelgrupper som ska aktiveras eller stretchas. Du lär dig även Ashtangans speciella Ujjuai- andning som lugnar nervsystemet, hjälper dig att hitta fokus och ökar mjukheten i kroppen. Vi går igenom solhälsningar, stående övningar, och även de avslutande nedvarvande övningarna. Du får en introduktion till Ashtangayogans tradition och filosofi.

Det här är en sluten kurs.


Vänligen meddela din lärare i förväg om du är skadad, gravid eller inte önskar fysiska justeringar under lektionen.


Ashtanga ledd + Mysore 

Våren 2022: 8/3-31/5 (uppehåll v.16)

Tid: Tisdagar kl 17.15-18.45

Plats: Mora Yogastudio

Lärare: Anna van Essen
Pris: 1875 kr för hela perioden. Drop-in 200 kr

Antal tillfällen: 12

Platser i studion: 14 st

Anmälan: vanessenanna@gmail.com, drop-in anmälan till 070-8625250

Betalning till Swish 123-620 5033. Ange vad betalningen gäller. Kvitto kan skickas på mail om du önskar.



Den här klassen passar både för nybörjare och erfarna.

Här får du chansen att lära dig Ashtangayoga som det lärdes ut från första början, i så kallad Mysorestil. Läraren visar varje elev individuellt och kan ge mer individanpassad guidning och justering.

I en mysoreklass gör du övningarna i din egen takt och får lära in ordningen på positionerna och följa dina egna andetag istället för lärarens röst. Det blir din egen yogastund fast med stöd av läraren och en bildkarta. Du ges en chans att utvecklas djupare i ditt yogautövande.


Klassen börjar med att läraren leder gruppen (de som önskar) genom solhälsningar och några stående övningar. Du som är nybörjare kan därefter repetera från början i din egen takt med lärarens närvaro och stöd.


Du som är mer erfaren kan fortsätta med resterande övningar så långt du önskar. Om du vill göra i din egen takt redan från början så går det också bra. Du är välkommen att komma in till studion och rulla ut mattan och börja när du vill under denna klass, dörren står öppen.


Det går bra att anmäla sig till hela perioden om det är just den här klassen du önskar gå på varje vecka. Du kan annars köpa klippkort eller flerveckorskort och komma på olika klasser.


Vänligen meddela din lärare i förväg om du är skadad, gravid eller inte önskar fysiska justeringar under lektionen.

Digitala förinspelade klasser, Ashtanga och Vinyasa Flow


Anna erbjuder under våren 2022 ett utbud av digitala klasser via en sluten Facebookgrupp.

Du får tillgång till olika typer av förinspelade yogaklasser av varierande längd. Klasserna kan ses flera gånger och när som helst.

Exempel på klasser: Ashtanga första serien snabbt flöde, Ashtanga långsamt flöde med instruktioner, Mjuk vinyasa flow, utmanande Vinyasa Flow, kortare yogasekvenser med tema, tex. energi kick, övningar för stel rygg, stela höfter, yoga för nedvarvning...samt annat som ni deltagare önskar.


Pris:

Hela vårterminen & sommaren tom 31/8: 1000 kr

10 veckor: 600 kr

(Du som betalar för en kurs hos Anna i studion får 50% rabatt på de digitala klasserna under samma period.)

Betalning till Swish 123-620 5033. Ange vad betalningen gäller. Kvitto kan skickas på mail om du önskar.


Anmälan: vanessenanna@gmail.com