Ashtanga yoga

Vi erbjuder inte kvällsklasser i Ashtangayoga för tillfället. Däremot rekommenderar vi Vinyasa Flow som är en liknande form av yoga, på torsdagar kl. 19. Det går även att boka privatlektion med Anna för att få hjälp med din Ashtangaträning. Vi ordnar också olika helgevent med Ashtangayoga med olika lärare vid olika tillfällen under året.

Ashtangayoga passar dig som önskar hitta lugnet i dig själv genom fysiska yogaövningar där rörelse möter stillhet, och styrka möter mjukhet. Ashtanga är lämplig för alla som kan ta sig upp och ner från golvet. Den är fysiskt krävande men du måste inte redan vara vig eller stark för att börja med Ashtangayoga, bara ha en vilja att möta dig själv precis som du är just nu. Vi rör oss mycket upp och ner och bakåt och framåt på mattan. Du kommer få upp värmen och sträcka ut hela kroppen rejält.

Vår övertygelse är att yogaträning kan hjälpa alla människor oavsett bakgrund samt fysisk och mental hälsa. Därför visas varje övning med olika versioner och du kan justera för att övningen ska passa dig. I början använder vi oss av hjälpmedel som kuddar och klossar för att göra yogaträningen anpassad och tillgänglig. Informera gärna din lärare om du har någon skada eller är gravid så kan du få individuella förslag på anpassningar.

Ashtanga består av åtta delar. Vi övar framförallt på den fysiska delen (Asana) genom en sekvens av rörelser som utförs i samma ordning varje gång. Vi lär oss hur andetagen, mentala fokuspunkter och kroppslås kan hjälpa oss hitta balans, koncentration, styrka och mjukhet i både enkla och svårare positioner. När positionerna och ordningen väl lärts in, kan ett meditativt flöde upplevas i rörelserna. Både fysiska och mentala blockeringar släpps, känslan av grundad närvaro och ett öppnare hjärta infinner sig. Yogaträningen lugnar ditt nervsystem, hjälper dig att bli mer medveten om dig själv, både fysiskt, mentalt och själsligt. Upplevelsen är olika för alla beroende på våra olika behov och var vi befinner oss i livet. 

Solhälsningar, stående balansövningar, sittande övningar samt inversioner (upp-och-ner-vända övningar) ingår i Ashtangans första serie. Varje klass avslutas med avslappning.

Läs information och tips inför yogaklassen här!