Senioryoga

Bästa träningen för hjärnan!

En yoga för dig som är ca 65+ och vill få ro och avslappning i både kropp och sinne. 

Alla kan utföra yogan oavsett fysisk förmåga. Det är inga komplicerade övningar. Du anpassar övningarna efter din egen förmåga. Vi jobbar med mjuka dynamiska övningar samt stående övningar för att träna balans bl.a. Samtliga övningar kan utföras på stol, du väljer! För att avlasta kroppen använder vi oss av kuddar, bolster, filtar och stol.

SeniorYogan baseras på MediYoga som är en lugn-, meditativ- yoga med stort fokus på andning. ”Det långa djupa andetaget”, är central och följer som en rödtråd genom yogapasset. Det finns mycket forskning på MediYoga som visar gott resultat. Olika studier på bl.a. hjärt-och kärlsjukdomar, sömnproblem, stress, ryggproblem och ohälsa i stort. Idag används MediYoga i rehabiliteringsvården på flera vårdenheter och sjukhus i Sverige.

På yogaklassen har vi också inslag av Postural träning. Med övningar som jobbar för att få en bättre hållning och ger mindre smärta i kroppen. Vi gör övningar som stretchar eller aktiverar hållningsmusklerna. Övningarna är lugna och snälla. Passar därför utmärkt att kombinera med yoga.

I en nyligen gjord studie visade det sig att yoga ger bättre effekt för hjärnan och den kognitiva hälsan än både styrke- och konditionsträning.

Linda håller i Medicinskyoga och erbjuder även massagebehandlingar hos oss. Hon är utbildad till Mediyogalärare, Gravid-/Bebis-/Barn-/Tonårsyogalärare. Sedan 2024 är hon även utbildad i Postural träning. Linda har över 15 års erfarenhet i att leda yogaklasser och det gör hon med en lugn harmonisk röst, som är uppskattad av många deltagare. Läs mer om Linda här!

SeniorYoga

Vecka 36-51

(Uppehåll v. 40, 44)

du kan börja när-som-helst under kursen.

Tid:

Vi efterlyser förslag på tid/dag som passar dig! Vi funderar på Torsdagar kl 10:30-11:30 eller 14:00-15:00? Även öppna för andra förslag. Hör av dig till Linda på info@morayogastudio.se eller 073-6917671. 

Pris:

  180 kr "prova-på"

  225 kr 1 g Drop in

2250 kr Kurs/Termin (14 ggr)

1800 kr 10 ggr Klippkort

1000 kr 5 ggr Klippkort

* ca 10% pensionärsrabatt dragen i ovan priser.

Antal tillfällen:

14

Lärare:

Skogs Linda Andersson

Anmälan: 

info@morayogastudio.se 

Vi inleder alltid med att landa i andningen innan yogaklassen startar. Sen följer intoning, yogaövningar, guidad avslappning, meditation och uttoning. Yogapasset hålls i ett lugnt tempo. Det är givetvis helt ok att hoppa över en övning och bara vila/andas vid behov. Vi använder oss av olika andningstekniker, fokuseringstekniker och mantran som hjälper dig att finna balans och harmoni.

MediYoga är också ett kraftfullt redskap mot stress, utbrändhet och andra obalanser då den öppnar upp för kroppens egna självläkande förmåga.

Det går bra att växla mellan SeniorYoga och MedicinskYoga om du får förhinder. Vid förhinder har du möjlighet att "ta igen" missat tillfälle på ett annat MedicinskYogaklass för Linda under kursperioden i mån av plats.

Klassen är "öppen", drop in/klippkort går bra.

Inga förkunskaper krävs.

OBS! Datumen för kurserna är preliminära och kan komma att ändras. Priserna justerar vid behov. 

Information och tips inför yogaklassen finner du här!