Ta chansen att fördjupa dina kunskaper med en professionell cirkuslärare! Det här är ett unikt tillfälle.

Vi har förmånen att ha Adela Jordakova från Tjeckien hos oss på Mora Yogastudio en helg i november. Hon kommer till Mora för att lära ut Aerial Silks och handstående till elever som önskar fördjupa sina tidigare kunskaper.  Du kan välja att deltaga i en, två eller alla tre workshops.

Workshops

Lördag 9/11 kl. 10.00 -11.30 Handstående

Lördag 9/11 kl. 12.30-14.30  Aerial Silks

Söndag 10/11 kl. 09.00-14.00  Aerial Silks

Workshop 1 - Handstående

Tid: Lördag 9/11 kl. 10.00 -11.30

Plats: Mora Yogastudio

Pris: 300 kr

Innehåll:

• Uppvärmningsövningar för handleder specifikt för handstående

• Ihålig kroppsställning (hollow body), skulderposition i handstående

• Vad är kompression? kompressionsövningar

• övningar för att utveckla styrka och flexibilitet för att hålla ett handstående

• Utifrån deltagarnas nivå - ge en verktygslåda med passande övningar för att ta med dig i din egen handstående-träning.

Rekommenderade förkunskaper för Handstående-workshop:

Erfarenhet av inversioner (positioner upp och ner). Tex. handstående, huvudstående, underarmstående. Kunna sparka upp till handstående (men du behöver inte kunna balansera) och hålla handstående mot en vägg.

Workshop 2 - Aerial Silks

Tid: Lördag 9/11 kl. 12.30 -14.30

Plats: Mora Yogastudio

Pris: 400 kr

Innehåll:

Lär dig hur du ska lägga upp träningen för att undvika skador.

• skulderaktivering, greppstyrka, skulderbladens rörelse

• styrkeövningar

• arbete i knuten

• grundkunskaper i rullning

• övergångar nära marken

Workshop 3 - Aerial Silks

Tid: Söndag 10/11 kl. 09.00-14.00

(1h lunchpaus kl. 11.00-12.00)

Plats: Noretskolans idrottshall

Pris: 800 kr

Innehåll:

Sekvenser fokuserade på dynamiska övergångar, frambalanser, bakbalanser,

assisterade plancher, drops, flytande övergångar mellan positioner som hipkey,

catcher, amazon etc.

Inför den här workshopen köper vi in några längre silks för att kunna utnyttja en höge takhöjd och tillgång till tjockmattor så att Adela kan lära ut några mer avancerade tricks till er som är redo för det.

Rekommenderade förkunskaper för Aerial Silks workshop 2 och 3:

Känna dig bekväm med catcher position, hipkey position, kunna göra flera inversioner (hänga upp och ner) och kunna koppla ihop ett par rörelser i luften.

Paketpriser

Deltag i alla 3 workshops för 1400 kr

Deltag i båda Aerial Silks workshops för 1100 kr

Anmälan & betalning

Skicka ett mail till Anna på vanessenanna@gmail.com så snart som möjligt men senast 3/11. Berätta i mailet vilka workshops du önskar deltaga i.

Din plats är bokad först när du har skickat din betalning till

Swishnummer 123-6205033. Ange deltagarens namn i betalningen!

Praktisk info:

Medtag egen lunch och snacks/frukt/fika för att hålla energinivån på topp hela helgen. 

Adela lär ut på engelska men vi kommer hela tiden ha en person som kan översätta till svenska så att alla deltagare förstår.

För eventuella frågor: maila, ring eller skicka sms till Anna på vanessenanna@gmail.com eller 070-8625250.